CARA CERDAS HEMAT BAYAR TAGIHAN LISTRIK

Ilustrasi:listrik

PORTALBANDUNG.COM -- Dalam kehidupan modern ini, hidup kita tidak dapat terlepas dari penggunaan alat-alat elektronik. Penggunaan alat elektronik ini sudah mencakup di hampir seluruh aspek, mulai dari hal-hal umum seperti penggunaan lampu, pompa air, televisi, hingga untuk mengisi ulang daya ponsel pintar yang sering digunakan. Penggunaan alat elektronik ini tentu membutuhkan sumber daya listrik dalam jumlah besar.

Energi listrik dihasilkan dari berbagai sumber, diantaranya adalah air, angin, nuklir, batu bara, maupun minyak. Sumber daya alam seperti batu bara dan minyak mempunyai keterbatasan, sehingga penggunaan listrik secara bijaksana juga perlu diterapkan untuk menjaga ketersediaan sumber daya alam tersebut. Selain faktor alam, menghemat listrik juga berguna bagi keuangan Anda. Apalagi saat ini pemerintah juga mulai mengurangi subsidi listrik, sehingga tarif yang dikenakan juga makin tinggi.

Penghematan ini sebenarnya juga tidak susah untuk dilakukan. Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba untuk menghemat penggunaan listrik:

Cabut kabel atau peralatan yang tidak terpakai dari sakelar
Mulailah membiasakan diri untuk mencabut kabel dari perangkat yang tidak terpakai dari sakelar. Meskipun tampaknya alat elektronik tidak bekerja dan tidak kita gunakan, tetapi kabel yang terhubung dengan sakelar tetap dialiri listrik dan membuat aliran tersebut terbuang sia-sia. Hal ini juga menyebabkan bengkaknya tagihan listrik Anda.

Menggunakan listrik dengan sistem pulsa
Saat ini semakin marak penggunaan sistem pulsa untuk pembayaran tagihan listrik. Layaknya penggunaan kartu prabayar pada telepon seluler, penggunaan sistem pulsa pada listrik juga membantu Anda menghemat penggunaan listrik karena dapat membeli seperlunya. Dengan demikian penggunaan listrik lebih terkontrol. Saat pulsa Anda habis, Anda menyadari penggunaan yang telah tercapai dalam bulan tersebut sehingga bisa lebih perhatian dalam penghematan listrik

Menghemat penggunaan lampu
Penggunaan lampu adalah salah satu hal yang paling mudah untuk dihemat. Usahakan untuk mematikan lampu yang tidak diperlukan pada siang hari. Manfaatkanlah pencahayaan alami dari matahari untuk menerangi ruangan Anda. Selain itu, biasakanlah untuk mematikan lampu di pagi hari. Cukup banyak orang yang ketika bangun lupa untuk segera mematikan lampu di teras rumah yang digunakan untuk penerangan pada malam hari. Padahal pada pukul 06.00 biasanya cahaya matahari sudah cukup menerangi bagian luar rumah.

Apabila ada ingin membeli lampu baru, Anda juga dapat memilih jenis lampu yang lebih hemat energi seperti lampu LED. Sementara bila Anda masih dalam perencanaan dalam membangun rumah atau kantor, usahakan agar memperhatikan sirkulasi dan penggunaan jendela agar sinar matahari dari luar dapat digunakan untuk membantu penerangan. Selain itu penggunaan sekat-sekat juga dapat dikurangi agar penggunaan lampu dapat lebih efisien.

Menggunakan AC seperlunya
Salah satu peralatan elektronik yang menghabiskan energi listrik cukup besar adalah pendingin ruangan atau AC. Gunakanlah AC yang hemat energi serta matikan bila tidak digunakan. Anda juga dapat menghemat penggunaan dengan mengaktifkan timer ketika hendak tidur sehingga AC dapat mati secara otomatis setelah beberapa waktu tertentu.

Matikan alat elektronik ketika tidur
Saat Anda tidur, sebaiknya seluruh perangkat elektronik yang tidak digunakan seperti TV atau gadget dimatikan sehingga tidak menghabiskan listrik. Selain berguna untuk menghemat daya listrik, mematikan perangkat elektronik tersebut juga berguna untuk membuat Anda lebih rileks sehingga dapat beristirahat dengan lebih nyaman.

Hindari menyalakan dan mematikan perangkat terlalu sering
Pada saat pertama dinyalakan, biasanya suatu perangkat memakan listrik lebih besar dari kondisi normal. Dengan demikian, hindari untuk menyalakan perangkat elektronik terlalu sering.

Ubah Kebiasaan Boros Listrik
Demikian tips-tips untuk menghemat listrik. Hal ini mudah untuk dilakukan, Anda hanya perlu mengubah beberapa kebiasaan untuk dapat menghemat listrik. Kebiasaan ini juga semoga dapat menginspirasi lingkungan sekitar Anda untuk melakukan hal yang sama.

Sumber: ROL

Baca Lengkap

ANGELINA JOLIE NIKMATI MASA-MASA MENOPAUSE DINI

Angelia Jolie

PORTALBANDUNG.COM -- Angelina Jolie memutuskan menjalani operasi untuk mengangkat indung telur dan tuba fallopian guna mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Akibatnya, aktris peraih Oscar ini harus memasuki masa menopause di usia dini.

Meski berat, istri Brad Pitt ini justru menikmati. Tidak seperti kebanyakan orang, Jolie yang berusia 40 tahun justru menyambut baik periode menopausenya itu. 

(Baca juga: MENOPAUSE HANTUI WANITA MUDA, WASPADAI PENYEBABNYA)

"Aku benar-benar suka berada di masa menopause," ujar Angelina Jolie kepada The Daily Telegraph seperti dikutip dari Aceshowbiz, Rabu (25/11).

Bintang film "Tomb Raider" ini sama sekali tidak takut dengan statusnya itu.

"Aku tidak punya reaksi yang buruk tentang hal ini, jadi aku merasa sangat beruntung. Aku merasa lebih dewasa, dan saya merasa nyaman menjadi lebih dewasa. Aku bahagia bahwa aku sudah dewasa. Aku tidak mau menjadi muda lagi," kata dia.

Brad Pitt yang ada di samping Jolie lantas mengatakan istrinya kini memang menjadi lebih dewasa. Hal itu terlihat saat ia diarahkan oleh sang istri dalam film "By the Sea". Di film itu Jolie bertindak sebagai sutradara sekaligus pemain bersama Brad Pitt.

"Dia tegas, sangan intuitif, tajam, dan seksi," kata Brad Pitt.

Sumber: ROL

Baca Lengkap

MENOPAUSE HANTUI WANITA MUDA, WASPADAI PENYEBABNYA !

Waspadai penyebab menopause dini/ilustrasi

PORTALBANDUNG.COM -- Usia rata-rata wanita saat mengalami menopause ialah 51 tahun. Akan tetapi, penelitian terbaru yang dilakukan Institute for Social and Economic Change mengungkapkan menopause bisa terjadi pada wanita muda. Salah satu kasus menopause paling cepat terjadi pada wanita berusia 29 tahun asal India.

Dalam penelitian tersebut, tim peneliti menemukan sebanyak empat persen dari wanita berusia 29-34 mengalami menopause dini. Sedangkan persentase tersebut meningkat hingga delapan persen pada kelompok wanita berusia 35-39 tahun.

Medical director and IVF specialist dari Mother's Lap IVF Centre, Shobha Gupta, menemukan bahwa premature ovarian failure (POF) merupakan biang masalah dalam kasus menopause dini pada wanita. Gupta mengatakan POF merupakan sebuah kondisi ovarium berhenti berfungsi secara normal sebelum wanita memasuki usia 40 tahun.

Gupta mengatakan ada beberapa hal yang dapat menyebabkan POF terjadi hingga berujung pada menopause dini. Beberapa di antaranya ialah gaya hidup yang teramat sibuk, dikombinasikan dengan faktor-faktor peningkat stres serta perubahan pola makan yang tidak sehat.

"Tubuh wanita saat ini mengalami banyak perubahan karena tuntutan suasana dan gaya hidup, yang karena itulah kita menemukan kasus-kasus premature ovary failure pada dewasa muda," terang Gupta seperti dilansir Huffington Post.

Oleh karena itu, Gupta menyarankan agar wanita yang memiliki keluhan medis khususnya terkait kesuburan, perlu segera berkonsultasi ke dokter. Atas fenomena menopause dini ini juga, Gupta menyarankan agar wanita untuk merencanakan keturunan tepat waktu.

Senada dengan Gupta, ahli infertilitas dari Shantah IVF Center, Anubha Singh, mengatakan ada beberapa gaya hidup yang sangat mempengaruhi terjadinya menopause dini seperti merokok, konsumsi alkohol dan gizi yang tidak mencukupi. Selain itu beberapa faktor lain juga berisiko meningkatkan risiko menopause dini seperti penyakit thyroid dan penyakit autoimun, serta paparan radiasi seperti kemoterapi dan radioterapi.

Menurut para dokter, menopause dini memiliki gejala yang sama dengan menopause alami. Beberapa gejala tersebut di antaranya ialah perubahan suasana hati yang cepat, siklus menstruasi, sedih tanpa alasan, hingga merasa panas demam dan kurang tidur.

Sumber: ROL

SaveSave

Baca Lengkap

6 MANFAAT MAKAN TELUR TIAP HARI

Telur "matasapi" sebagai menu sarapan pagi

PORTALBANDUNG.COM -- Telur adalah makanan yang bisa memberikan banyak manfaat dalam kehidupan. Telur mengandung banyak nutrisi, mineral, dan vitamin. Banyak dokter dan ahli gizi yang menyarankan orang untuk memakan sedikitnya dua telur setiap hari.

"Telur mudah didapatkan dan dimasak. Telur kaya akan protein dan mengandung asam amino esensial. Dua telur dalam sehari bisa membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh," ujar ujar ahli gizi dari Aktiv Ortho Taranjeet Kaur seperti dikutip dari Indian Express.

Ia mengatakan, kuning telur adalah hal penting karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Meski begitu, jika Anda memiliki kandungan kolesterol tinggi, Anda bisa memilih untuk hanya memakan bagian putih telur saja.

Berikut adalah manfaat telur:

Telur kaya akan nutrisi
Telur mengandung banyak protein. Di antaranya yakni vitamin A, B, B5, B12, dan D. Selain itu, telur juga mengandung potasium, zinc, kalsium, dan selenium yang bagus untuk metabolisme tubuh.

Telur memperbanyak kolesterol HDL (baik)
Ada dua tipe kolesterol dalam tubuh kita. Kolesterol baik adalah High Density Lipoprotien (HDL) dan kolesterol buruk Low Density Lipoprotein (LDL). Telur secara alami akan meningkatkan HDL yang bermanfaat menurunkan risiko gagal jantung dan berbagai penyakit jantung lain.

Telur penting untuk perkembangan otak
Telur mengandung kolin yang bisa membantu perkembangan dan fungsi otak. Satu telur mengandung lebih dari 100 miligram kolin. Inilah mengapa anak-anak penting untuk memakan telur terutama ketika sarapan.

Telur mengandung antioksidan
Telur mengandung zat-zat antioksidan yang bagus untuk mata dan mencegah infeksi. Bagian kuning telur dapat menurunkan kemungkinan penyakit yang berkaitan dengan pertambahan usia karena kaya dengan vitamin A. Kekurangan vitamin A adalah sumber utama kebutaan.

Telur membuat kenyang
Mulailah hari dengan memakan telur, maka Anda akan merasa kenyang dalam sarapan. Dengan memakan telur ketika sarapan, Anda mengurangi kemungkinan lapar terus menerus sekaligus mengurangi risiko memakan junk food.

Telur baik untuk kesehatan kuku dan rambut
Semua orang ingin kuku dan rambut yang sehat. Telur menjawab hal itu karena mengandung asam amino yang kaya vitamin dan mineral. Hal itu bisa membantu rambut dan kuku Anda tetap berkilau. Jadi, coba pertimbangkan untuk menyertakan telur dalam makanan sehari-hari.

Sumber: http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/16/10/20/ofbi1c328-6-manfaat-makan-telur-setiap-hari

Baca Lengkap

PILIH MANA, RAMYUN ATAU BUDAE JIGAE?

Mie Ramyun khas Korea

PORTALBANDUNG.COM -- JAKARTA. Makanan Korea dikenal dengan cita rasa asam pedas yang nikmat. Salah satu menu yang nikmat adalah menu berkuah seperti ramyun dan budae jigae. Nah diantara dua menu ini, mana yang Anda pilih?

Communication Executive Mujigae, Danang Dwi Pangestu menjelaskan rahasia dari ramyun Korea yang enak terletak di mi yang dibuat segar. Bahan dasar dengan kualitas tertinggi dicampur dengan kombinasi yang tepat dengan teknik yang tepat pula akan memberikan mi Korea yang lebih kenyal dan nikmat. Mi ini sangat cocok dikombinasikan dengan kelezatan kaldu Korea dan tambahannya

Sedangkan budae jigae adalah makanan berkuah yang berisikan mi ramyun, daging, sosis sapi, tahu sutra, makaroni, daun bawang dan kimchi. Rasanya asam pedas.

"Budae Jigae dibanding ramyun saya lebih pilih ini. Disamping varian bumbunya, isinya juga mewakili. Budae jigae rasanya penuh. Buat yang lapar banget kalau mau menu kuah bisa pilih menu ini," jelasnya. Budae jigae juga merupakan pilihan tepat untuk makan pagi, siang dan malam.

Untuk menikmatinya Anda bisa pasangkan dengan Korean Green Tea. Rasanya mirip teh hijau Jepang atau ocha, dengan cita rasa pahit.

Sumber: ROL

SaveSave

Baca Lengkap

PISANG BISA TURUNKAN BERAT BADAN

Pisang

PORTALBANDUNG.COM -- Pisang merupakan buah yang tak asing dinikmati oleh masyarakat Indonesia hingga kini. Buah ini tidak hanya dijadikan sebagai pencuci mulut tapi dapat juga dijadikan bahan makanan dan minuman lezat lainnya.

Seperti dikutip laman Times of India, Selasa (18/10), pisang seringkali disalahpahami bagi sebagian berat badan masyarakat. Padahal buah menganggumkan ini mampu membantu siapapun menurunkan berat badannya beberapa kilo.

Pisang memiliki kandungan yang sarat akan kalium. Kandungan ini dapat membantu dalam mencegah retensi air dalam tubuh seseorang. Dengan demikian, pada gilirannya bisa mengurangi kembung atau bengkak pada tubuh. Untuk itu, pisang dinilai sbeagai salah satu makanan terbaik untuk menciptakan perut rata.

Kaya kolin dan semua jenis vitamin B, itulah kandungan pisang. Zar-zat seperti itu ternyata baik untuk mencegah penimbunan lemak di dalam tubuh terutama di area perut. Kandungan tersebut biasanya melakukan ini dengan mempercepat proses pembakaran lemak. Sebab, kedua zat ini mampu mempengaruhi gen yang menyimpan lemak dalam tubuh secara langsung.

Makanan junk food terkadang masih menjadi godaan besar bagi siapapun. Padahal ini makanan ini sudah jelas-jelas berdampak negatif bagi kesehatan. Saat begitu ingin menikmati makanan ini, seseorang sebaiknya segera menikmati pisang sepuasnya untuk mencegah lapar. Setidaknya pisang dapat menjadi cara menghindari makanan sampah tersebut.

Banyak hal yang baik yang terkandung dalam pisang termasuk kaya akan elemen probiotik. Kandungan ini ternyata bisa membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Secara tidak langsung membantu seseorang dari gangguan pencernaan. Sebab, selama ini gangguan pencernaan menjadi salah satu alasan paling penting untuk mendapatkan berat badan.

Sumber: ROL

Baca Lengkap

LAUT MATI, INI 10 FAKTA AJAIBNYA

Mengambang di Laut Mati

PORTALBANDUNG.COM. Laut Mati (dead sea) juga dikenal sebagai laut garam. Lokasinya berbatasan dengan negara Jordan ke arah timur dan Palestina ke arah barat.

Laut Mati merupakan danau hypersaline yang merupakan salah satu tempat yang paling unik di dunia.

Laut Mati telah menarik banyak pengunjung dari seluruh wilayah Mediterania selama ribuan tahun. Menurut Alkitab, Laut Mati merupakan tempat perlindungan bagi Raja Daud. Laut Mati juga salah satu resort kesehatan pertama dalam sejarah Herodes Agung.

Garam dan mineral dari laut digunakan untuk kosmetik dan ramuan herbal.

Berikut adalah beberapa fakta yang mungkin belum Anda ketahui tentang Laut Mati:

1. Mengapung Tanpa Berenang

Tingginya tingkat garam dalam air memungkinkan orang untuk mengapung dengan mudah.

Great Salt Lake di Utah-AS mirip dengan Laut Mati dalam hal ini.

2. Delapan Kali Lebih Asin

Laut Mati mempunyai derajat salinitas 8,6 kali lebih asin dari air laut. Hal ini tidak memungkinkan hewan untuk berkembang karena ekosistem yang terlalu keras. Termasuk ikan dan tanaman air tidak mampu bertahan hidup di dalam air, hanya sejumlah kecil bakteri dan jamur yang ditemukan di Laut Mati.

Kandungan garam yang sangat tinggi

3. Panjang 67 Km
Laut Mati, pada titik terlebar panjangnya 67 kilometer dan lebar 18 kilometer. Anak sungai utamanya adalah Sungai Yordan dan terletak di Jordan Rift Valley.

4. Jalan Terendah di Dunia

Jalan terendah di dunia yakni jalan raya 90, berada di sepanjang pantai Palestina dari Laut Mati di 1289 kaki di bawah permukaan laut.

Pesisir Laut Mati

5. Titik Terendah di Bumi

Ketinggian Pantai dan permukaan Laut Mati adalah 1.388 kaki atau 423 meter di bawah permukaan laut, sehingga Laut Mati menjadi elevasi terendah di bumi.

6.Danau Garam Terendah di Dunia

Laut Mati adalah 1.237 kaki dalam, menjadikannya danau hypersaline terdalam di dunia. Sebuah danau hypersaline merupakan daratan air yang memiliki konsentrasi yang sangat tinggi dari klorida, sodium dan mineral lainnya. Tingkat salinitasnya melampaui kadar garam air laut.

Pemandangan Laut Mati

7. Air Paling Asin di Bumi
Salinitas Laut Mati adalah pada 33,7%, ini telah membuatnya menjadi salah satu situs air paling asin di bumi. Meski danau assal dan beberapa danau di McMurdo-lembah kering Antartika telah dilaporkan punya tingkat salinitas yang lebih tinggi.

Air paling asin di bumi

8.Sumber Perawatan Kesehatan

Laut Mati telah menjadi salah satu pusat terkemuka untuk perawatan kesehatan dan penelitian. Hal ini disebabkan beberapa alasan; kandungan rendah alergen, mengurangi radiasi UV
dan kandungan mineral yang ajaib.

Laut Mati

9. Sumber Bahan Mumifikasi di Mesir
Laut Mati telah menjadi salah satu pemasok terbesar dari berbagai macam produk; ini termasuk balsem untuk mumifikasi Mesir dan kalium untuk digunakan dalam pupuk

Mengambang di Laut Mati

10. Aspal untuk Mumifikasi dan Patung
Pembuangan aspal dari rembesan dari Laut Mati yang mengarah ke aspal diekspor ke Mesir untuk tujuan mumifikasi. Aspal juga digunakan untuk melapisi patung-patung.

Sumber: Life in Saudi Arabia

Baca Lengkap

SEBAIKNYA SESUAIKAN POLA MAKAN DENGAN USIAMU

Sarapan dengan menu sereal, roti, buah dan susu disebut mampu meningkatkan kecerdasan anak

PORTALBANDUNG.COM --  Menjaga keseimbangan gizi dalam pola makan memang penting untuk kesehatan. Akan tetapi, penyesuaian terhadap usia dan tahap perkembangan juga penting dalam menentukan pola makan yang tepat bagi kesehatan tubuh.

Ahli diet dari Health Supplements Information Service, Dr Carrie Ruxton mengungkapkan bahwa tiap-tiap tahapan usia membutuhkan makanan yang berbeda. Berikut ini ialah ragam pola makan yang direkomendasikan sesuai tahapan usia menurut Dr Ruxton seperti dilansir Cosmopolitan.

Usia 16-19 Tahun

Anak-anak remaja di usia ini seringkali merasa bahwa mereka sudah benar-benar dewasa. Padahal, pada tahap ini, mereka masih mengalami pertumbuhan dan perkembangan baik secara mental atau pun fisik.

Salah satu 'ancaman' bagi pemenuhan gizi anak-anak remaja ialah pola makan yang tidak baik. Salah satunya ialah melewatkan sarapan, di mana sebanyak 25 hingga 45 persen anak muda diketahui melakukan hal tersebut. 'Ancaman' lain yang mengganggu pemenuhan gizi anak remaja di usia ini ialah mengemil dan juga menyantap makanan cepat saji yang mana keduanya rendah akan vitamin dan mineral.

Di sisi lain, survei juga menunjukkan bahwa anak-anak remaja berusia 16 hingga 19 tahun kerap tergoda untuk melakukan diet ketat hingga pola makan yang mengada-ada. Beberapa di antaranya ialah veganisme, diet sup kubis, hingga diet rendah karbohidrat di mana semuanya tak memiliki cukup nutrisi untuk anak-anak remaja.

Melihat kondisi tersebut, Ruxton menyarankan agar anak-anak remaja di usia ini selalu sarapan setiap hari. Untuk mengimbangi kebutuhan gizi, anak-anak remaja juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral untuk mendukung optimalisasi kekuatan otak mereka.

Usia 19-21 Tahun

Di usia ini, orang-orang akan memasuki fase yang berputar sangat cepat dalam hidupnya. Beberapa orang yang berada dalam tahap beranjak dewasa ini memiliki kemungkinan cukup besar untuk terjebak dalam kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum alkohol bahkan penyalahgunaan obat.

Kondisi tersebut akan lebih diperburuk dengan risiko kekurangan gizi yang diakibatkan oleh kebiasaan melewatkan sarapan, mengemil dan menyantap makanan siap saji. Mereka yang berada di tahapan usia ini juga cenderung kurang mengonsumsi buah-buahan, sayuran serta gandum sehingga risiko tidak terpenuhinya kebutuhan nutrisi cukup besar.

Di tambah dengan kebiasaan tidur terlalu malam, orang-orang yang berada dalam tahap ini cenderung mendapati tubuh mereka kurang menyerap nutrisi. Kebiasaan makan yang buruk tidak dapat menutupi kekurangan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ruxton menyarankan agar mereka yang berada dalam usia ini fokus dalam mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi antioksidan seperti vitamin C dan selenium. Selain memenuhi kebutuhan gizi, kandungan ini juga dapat membuat kulit, rambut dan kuku terlindungi sehingga penampilan akan terlihat lebih segar ketika mereka mulai bekerja atau beraktivitas di tengah masyarakat. Beberapa jenis makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayur juga merupakan makanan yang direkomendasikan Dr Ruxton bagi mereka yang berada di tahapan usia ini.

Berbagai jenis sayur dan buah

Usia 21-25 Tahun

Tahapan usia ini merupakan awal yang baik untuk mulai berfokus pada kesehatan tulang. Di usia ini, orang-orang akan mulai terlibat dalam banyak aktivitas fisik aktif yang baik bagi kesehatan. Akan tetapi, perlu diingat juga bahwa kesehatan tulang perlu diperhatikan sedini mungkin, karena dampaknya baru akan terlihat ketika seseorang memasuki pertengahan atau akhir usia 20-an.

Kunci untuk meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang ialah magnesium dan kalsium. Sayangnya, para wanita muda di tahapan usia ini justru tidak mendapatkan asupan yang cukup dari kedua nutrisi ini. Kekurangan vitamin D juga ditemukan pada satu dari lima wanita. Kebiasaan untuk mengenakan makeup juga ternyata mencegah tubuh dalam memproduksi cukup vitamin D. Padahal, vitamin D memegang peranan penting bagi kesehatan tulang.

Cukup krusialnya vitamin D bagi kesehatan tulang mendorong Ruxton untuk meminta mereka yang berada di tahapan usia ini mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Paparan sinar matahari selama 15 hingga 20 menit di wajah dan tangan cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh. Suplemen vitamin D juga dapat dikonsumsi untuk menambah kebutuhan vitamin D, khususnya pada hari-hari mendung yang kurang paparan sinar matahari.

Berbagai jenis biji-bijian

Usia Akhir 20-an

Di usia ini, urusan pekerjaan akan menjadi semakin serius dan tak jarang menuntut waktu kerja yang lebih panjang. Orang-orang di usia ini akan terdorong untuk sebaik mungkin membagi waktu yang terbatas untuk membangun karir, menjaga hubungan sosial dan hubungan pribadi dengan pasangan. Akibatnya, kelelahan mungkin terjadi akibat kekurangan zat besi. Kasus kekurangan zat besi ini setidaknya ditemukan pada satu dari 10 wanita.

Untuk menghindari kekurangan zat besi, orang-orang yang berada pada tahapan usia ini dapat mengonsumsi makanan yang menganding zat besi. Beberapa di antaranya terdapat pada daging merah, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, kacang-kacangan dan makanan yang telah diperkaya seperti sereal sarapan pagi. Zat besi ini juga berguna untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Ruxton menyarankan agar orang-orang di usia ini mengonsumsi daging merah tanpa lemak sebanyak empat hingga lima kali per minggu. Untuk menunjang kebutuhan zat besi yang tinggi di masa menstruasi, para wanita di usia ini juga dapat mengonsumsi suplemen zat besi atau multivitamin.

Berbagai jenis daging tanpa lemak

Usia awal 30-an

Kehidupan akan menjadi semakin sibuk, khususnya bagi wanita di tahapan usia ini. Selain disibukkan dengan karir, orang-orang di usia ini juga biasanya sudah membangun keluarga kecil masing-masing. Banyaknya waktu yang diperlukan membuat orang-orang di usia ini cukup sulit untuk memasak dan menyiapkan makanan segar untuk dikonsumsi sehari-hari. Waktu untuk berolahraga pun mungkin akan semakin berkurang bagi sebagian orang.

Di sisi lain, usia awal 30-an merupakan tahap di mana otot-otot mulai melemah dan kulit mulai mengendur. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh dalam tahap ini ialah asupan protein yang cukup serta olahraga rutin.

Ruxton menyarankan agar orang-orang di tahapan usia ini melibatkan protein berkualitas tinggi dalam setiap makanan yang disantap. Beberapa sumber protein yang direkomendasikan ialah ikan, telur, kalkun, ayam dan daging merah tanpa lemak. Mereka yang menjadi vegetarian juga perlu menambahkan protein dalam menu makanan mereka yang bisa dikonsumsi dari buncis hingga quinoa.

Ikan Salmon

Usia akhir 30-an

Tak jarang, orang-orang yang berada di usia ini menyia-nyiakan kesehatan. Sebagai hasilnya, pola makan seimbang dan olahraga kerap terpinggirkan. Jika terus dibiarkan, tanda-tanda penuaan akan muncul lebih cepat sepreti kulit mengendur, munculnya garis penuaan, cepat lelah dan juga stress. Untuk mengatasinya, diet yang seimbang dan sesuai dengan usia perlu diterapkan.

Ruxton mengatakan tahapan usia ini merupakan masa yang krusial untuk melawan tanda-tanda penuaan dini. Asupan vitamin A dan C sangat diperlukan oleh kulit untuk menjaga kekencangan kulit serta menjauhkan garis-garis penuaan. Di samping itu, vitamin B dan zat seng juga dibutuhkan untuk menghalau stress serta kelelahan. Agar pemenuhan keduanya tercapai, Dr Ruxton menyarankan agar orang-orang di usia ini mengonsumsi ikan salmon, tuna atau sarden setidaknya satu minggu satu kali. Suplemen minyak ikan juga dapat menjadi opsi yang membantu.

Sumber: ROL

Baca Lengkap

TIPS TURUNKAN BERAT BADAN SAMPAI 5 KG SEBULAN

Secangkir Teh Pepermint

PORTALBANDUNG.COM -- Saat ini, banyak orang terutama wanita yang berlomba-lomba untuk menurunkan berat badan. Mereka berusaha untuk mendapatkan berat badan yang idealagar terlihat lebih menarik.

Namun, tidak sedikit pula yang merasa usahanya sia-sia. Bahkan penurunan berat badan menjadi hal yang paling sulit untuk dilakukan. Selain itu, diet tidak ideal justru membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Alhasil program diet akan menjadi tidak ada gunanya.

Dilansir Boldsky, ada beberapa cara efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan mengikuti anjuran berikut, dapat membantu untuk menurunkan berat badan hingga lima kilo dalam sebulan. Ingat, disarankan untuk melakukan cara ini saat malam hari.

Mengonsumsi teh herbal

Dengan mengonsumsi teh herbal hangat setelah makan malam. Teh herbal dapat membantu menghilangkan lemak di perut lebih cepat. Minuman ini berperan sebagai antioksidan yang membantu penurunan berat badan.

Mengonsumsi makan malam yang kaya protein

Untuk menurunkan berat badan disarankan untuk mengonsumsi makan malam yang banyak mengandung protein. Menu ini berupa kacang-kacangan, buncis dan sejenisnya. Protein memiliki kemampuan untuk melawan sel-sel lemak.

Makan malam ringan

Pastikan saat mengonsumsi makan malam dengan menu yang ringan seperti salad, sup dan lainnya. Kebiasaan ini dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Berjalan kaki

Setelah makan malam, disarankan untuk berjalan-jalan atau melakukan beberapa latihan ringan. Kebiasaan ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Minum jus mint

Disarankan untuk meminum secangkir jus mint segar tanpa gula setelah makan malam. Mint dikenal dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Sumber: ROL

Baca Lengkap

INILAH 4 MANFAAT KOPI BERDASARKAN RISET ILMIAH

Secangkir kopi

PORTALBANDUNG.COM , JAKARTA -- Beberapa orang merasa tidak lengkap saat bangun di pagi hari tanpa secangkir kopi hitam. Adapula sebagian yang memilih menyeruput minuman ini untuk mengusir rasa kantuk di tengah kerja.

Namun kopi bukan hanya sekadar pereda kantuk. Ada beberapa manfaat dari meminum kopi berdasarkan sejumlah penelitian ilmiah. Apa saja. Berikut manfaat kopi seperti dikutip laman womanitely, Sabtu (6/8).

1. Lindungi dan Perbaiki DNA
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Kaiserslautern, Jerman menunjukkan, minum kopi secara teratur dapat memberikan kontribusi terhadap perbaikan DNA. Meski begitu, Anda harus tetap memilih kopi berkualitas juga.

2. Lindungi Mata dari Katarak
Para peneliti dari University of Maryland School of Medicine, Amerika Serikat, mengungkapkan, kafein dalam kopi ternyata dapat membantu menurunkan stres oksidatif yang dihasilkan dari radiasi ultraviolet matahari yang berbahaya. Sebab, hal tersebut merupakan salah satu faktor risiko utama menderita katarak.

3. Turunkan Risiko Diabetes
Kopi dinilai bisa menurunkan risiko penyakit diabetes dalam tubuh seseorang. Hal ini diungkapkan berdasarkan studi yang dilakukan oleh peneliti di Departemen Gizi, Harvard School of Public Health, Amerika Serikat. Mereke menemukan, semakin meningkat konsumsi kopi selama empat tahun, maka ini ikut berpengaruh pula pada penurunan risiko diabetes tipe 2.

4. Tingkatkan Kekuatan Otak
Mengkonsumsi kopi berdasarkan sejumlah penelitian terbukti mampu menurunkan risiko demensia, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer dan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan fokus mental dan meningkatkan kewaspadaan. Itu semua sebagian besar berkat kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi.

Sumber: ROL

Baca Lengkap

WAJIB TAHU, INI BAHAYA PERMAINAN POKEMON GO

POKEMON GO

PORTALBANDUNG.COM --  BOGOR – Pokemon Go masih jadi bahasan hampir di semua media. Bagaimana tidak, permaian Pokemon Go, terus menjadi bintang paska diluncurkan pertama kali di Amerika Serikat, Australia dan New Zealand.

Di Indonesia sendiri, meski belum diluncurkan secara resmi, Pokemon Go terus mewabah. Kabarnya, di Indonesia, Pokemon Go sudah diunduh oleh sekitar 1 juta pengguna.

Namun, di balik kesuksesan Pokemon Go, ada dampak negatif bagi penggunanya. Tidak sedikit pengguna Pokemon Go terlibat kecelakaan yang mengakibatkan jiwa melayang. Tidak sedikit pula objek-objek vital di Indonesia yang mulai ‘disusupi’ pemain Pokemon Go.

Selain itu, masih ada fakta yang harus diketahui oleh pengguna aplikasi Pokemon Go. Seperti dipaparkan Staf Ahli Kementerian Komunikasi dan Informasi Henri Subiakto. Pokemon Go merupakan aplikasi game online yang menggunakan teknologi Augmented Reality yakni menggabungkan dunia maya yang ada di kamera ponsel pintar dengan tampilan fisik di sekitar pemainnya.

Saat bermain Pokemon Go, pengguna harus mengaktifkan kamera ponsel dan mengharuskan pemainnya berjalan untuk mencari makhluk Pokemon yang tersebar di rumah, jalan, taman, masjid, dan tempat-tempat strategis lainnya.

“Karena asyik mengejar Pokemon para pemain bisa terlena. Ada yang masuk pekarangan orang lain, masuk kantor polisi, masuk masjid, bahkan muter di museum, sampai ada yang tertabrak kendaraan,” beber Henri dalam siaran persnya di Jakarta, Minggu (17/07/2016).

Selain itu, aplikasi Pokemon Go, khusus di Indonesia rentan disusupi virus yang akan masuk ke dalam software ponsel si penggunanya.

“Berbeda dengan masyarakat Jepang. Walaupun Pokemon aslinya buatan Nintendo Jepang, game ini masih belum diijinkan masuk,” kata Henri.
Menurutnya, pemerintah Jepang khawatir Pokemon Go membuat masyarakat tidak produktif, membahayakan dan belum terbukti aman dari persoalan cyber security.

“Saat bermain Pokemon dengan kamera selalu on maka disadari atau tidak telah menjadi collaborator, mengirim sinyal dan data tentang diri, aktivitas, lingkungan pemain. Pokemon Go yang gratis ini akan mengumpulkan big data dari para user dan lingkungannya untuk keperluan bisnis untuk menarik investor serta keperluan peta digital yang lebih detail,” demikian Henri.

Sumber: pokjasatu

Baca Lengkap

TERNYATA GOWES BISA BANTU CEGAH DIABETES TIPE-2

PORTALBANDUNG.COM -- WASHINGTON -- Bersepeda, baik sebagai alat transportasi ke tempat kerja atau sebagai kegiatan rekreasi, memang dikenal sebagai salah satu aktivitas menyehatkan bagi tubuh. Kini, menurut studi terbaru kegiatan meng-gowes sepeda juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Temuan itu diungkap dalam satu studi yang disiarkan di jurnal AS, PLOS Medicine, Selasa (12/7). Dalam studi tersebut, Martin Rasmussen dari University of Southern Denmark dan rekannya merekrut 24.623 lelaki dan 27.890 perempuan yang berusia 50 sampai 65 tahun di Denmark.

Mereka kemudian membandingkan hubungan antara kebiasaan bersepeda dan rekreasi yang dilaporkan peserta. Mereka juga mengaitkanya dengan diabetes tipe 2 dan riwayat yang dimiliki responden terhadap penyakit tersebut. Hasilnya kemudian diukur di Danish National Diabetes Registry.

Para peneliti itu lalu mendapati bahwa para peserta yang terlibat bersepeda menghadapi kemungkinan lebih kecil untuk terserang diabetes tipe 2. Dan resiko terserang penyakit tersebut tampak berkurang dengan waktu lebih lama yang dihabiskan dalam bersepeda per pekan.

Lima tahun setelah direkrut, para peserta dihubungkan untuk mengikuti perkembangan dan kebiasaan bersepeda mereka untuk dinilai kembali. Hasil tersebut pun memperlihatkan orang yang memiliki kebiasaan bersepeda selama masa itu menghadapi kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk terserang diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak bersepeda.

"Karena bersepeda dapat dimasukkan ke dalam kegiatan setiap hari, itu mungkin menarik buat sebagian besar masyarakat. Ini meliputi orang yang karena kekurangan waktu, tak memiliki sumber untuk terlibat dalam kegiatan fisik," kata Rasmussen seperti dikutip dari Xinhua, Rabu (13/7).

Sumber: http://gayahidup.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/16/07/14/oa9lq6284-gowes-sepeda-bantu-cegah-diabetes-tipe-2

Baca Lengkap

KEMENKOMINFO: BELUM ADA LAPORAN GAME POKEMON-GO MEMBAHAYAKAN

PORTALBANDUNG.COM -- JAKARTA -- Masyarakat Indonesia kini sedang disibukkan dengan mengejar Pokemon melalui aplikasi game online. Namun keberadaan aplikasi ini dinilai membahayakan apabila digunakan di luar ruangan seperti di jalan raya.

Humas Kementerian Komunikasi dan Informatika Ismail Cawidu mengaku sejauh ini belum ada laporan keberadaan aplikasi tersebut membahayakan. Menurutnya selama tidak ada pengaduan dari masyarakat maka kominfo tidak akan melakukan pemblokiran terhadap aplikasi tersebut. 

(Baca: PEMBUAT GAME POKEMON MINTA PLAYER TETAP BERHATI-HATI)

"Jadi gini kalau dari aspek kominfo apakah itu aplikasi atau konten sepanjang tidak ada aturan yang dilanggar itu kita tidak akan blokir, dan kedua selama tidak ada pengaduan dari masyarkat juga kita tidak akan blokir," ujar Ismail saat dikonfirmasi Republika.co.id di Jakarta, Kamis (14/7).

Dia mengatakan selama ini tidak ada pengawasan dari Kominfo baik kepada aplikasi Pokemon Go maupun aplikasi lainnya. Kominfo membebaskan saja dan lebih menekankan pada pemberian rating kepada suatu aplikasi berdasarkan kelompok umur.

"Tapi kalau ada aplikasi atau game yang dianggap melanggar aturan ya misalnya game yang mengandung unsur kekerasan dan sebagainya itu baru kita proses, tapi sejauh ini terkait Pokemon Go itu belum ada pengaduan apa-apa," ujar dia.

Mabes Polri mengimbau masyarakat lebih berhati-hati saat bermain game online mengejar Pokemon. Menanggapi hal tersebut, Kominfo mengaku setuju atas imbauan yang dilakukan aparat kepolisian.

"Bahwa itu berpotensi mencederai orang kalau dia gunakan makanya itu sudah tepat imbauannya polisi supaya hati-hati menggunakannya," ujar Ismail

Tidak sedikit pengendara tiba-tiba berhenti di jalan raya saat melihat sekumpulan pokemon dalam aplikasinya.

Sumber: http://trendtek.republika.co.id/berita/trendtek/aplikasi/16/07/14/oaaw45366-kemenkominfo-belum-ada-laporan-pokemon-go-membahayakan

SaveSave

Baca Lengkap

PEMBUAT GAME POKEMON MINTA PLAYER TETAP BERHATI-HATI

Seri game terbaru dari Pokemon (Pokemon GO) ternyata dapat menjadi sangat berbahaya.

PORTALBANDUNG.COM -- Pokemon GO dirilis untuk perangkat seluler pada 6 Juli 2016 di Amerika Serikat dan seketika langsung menjadi hit dan populer di dunia. Namun beberapa orang diluar sana menggunakan game ini untuk tindak kejahatan. Secara spesifik, mereka (penjahat) menggunakan lures (tempat-tempat yang mungkin saja menjadi tempat untuk munculnya pokemon) untuk menarik para calon korbannya.
Sementara itu orang-orang yang berada dibalik Pokemon GO (pembuat dan timnya) menyuruh untuk tetap berhati-hati.

"Kami menyadari bahwa beberapa insiden terjadi yang melibatkan para player PokemonGo," Perusahaan Pokemon Go dan Pengembang dari Niantic mengatakan kepada GamesBeat dalam pernyataan bersama. "Kami mendorong semua orang yang bermain Pokemon Go untuk memperhatikan lingkungan mereka dan lebih baik bermain bersama teman-teman ketika pergi ke tempat baru atau asing. Harap diingat agar aman dan waspada setiap saat. Kami dengan rendah hati menerima respon yang sangat positif untuk Pokemon Go dan sangat menghargai dukungan dari fans kami. "

Kami telah memiliki game berbasis lokasi sebelumnya (seperti Niantic Ingress), tetapi tidak meroket popularitasnya seperti Pokemon Go. Keberhasilannya akan membawapertanyaan baru tentang keselamatan saat bermain game.
Perlu diingat jika Anda berencana untuk berjalan-jalan dan menangkap beberapaPokemon, cobalah melakukannya dengan teman-teman dan di tempat umum, atau tempat yang aman.

Sumber: http://venturebeat.com/2016/07/11/pokemon-go-creators-urge-players-after-muggings-be-safe-and-alert-at-all-times/
Artikel ini merupakan terjemahan dari artikel yang sudah berada dari website sumber.

Sumber: http://habong28.blogspot.co.id/2016/07/pembuat-pokemon-meminta-para-player.html

Baca Lengkap

INGIN WAJAH BEBAS JERAWAT? LAKUKAN FACIAL 2 MINGGU SEKALI

PORTALBANDUNG.COM -- POLUSI udara dan kesibukan wanita di Jakarta dan kota-kota besar ternyata memengaruhi kerusakan kulit dua kali lipat dibandingkan di daerah. Oleh karena itu, wanita di kota sering kali berhadapan dengan jerawat.

Oleh karena itu, wanita diwajiban untuk rutin melakukan perawatan facial dan melakukan pembersihan kulit. Jika tidak, debu, polusi, dan make-up akan mengendap di kulit.

"Saya sangat menyarankan wanita Indonesia untuk melakukan perawatan facial selama dua minggu sekali untuk mengangkat jerawat dan kotoran yang mengendap di wajah," dr. Rizal Alaydrus kepada Okezone di Jakarta.

Selain itu, sambungnya, pemakaian sun block juga harus diperhatikan oleh wanita. Apalagi matahari di kota besar sangat jahat untuk kulit.

"Harus pakai sun block ya dan harus peduli untuk melindungi kulit," sarannya.


Sumber: Okezone.com

Baca Lengkap